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La Méditation de la Respiration Douce en 5 étapes simples

“Respirer sa propre respiration engendre le soi réel et le soi réel ouvre la voie au soi véritable".

Serge Benhayon -

Esoteric Teachings and Revelations p. 512

 

 

 

 

Etape n°1

 

En position assise ou allongée, soutenez votre corps dans sa posture naturelle en laissant aller toutes les tensions.

 

 

Etape n°2

 

Fermez les yeux lentement et délibérément en sentant votre paupière suivre la courbe du globe oculaire en se refermant.

 

 

Etape n°3

 

Mettez d’abord l’accent sur votre inspiration en inspirant à chaque fois avec douceur et en sentant l’air frais rentrer sur la pointe de votre nez (et plus exactement, les bords supérieurs de vos narines).

 

 

Etape n°4

 

Maintenant concentrez-vous sur votre expiration. Expirez en douceur en sentant la chaleur de l’air expiré à la base de vos narines.

 

 

Etape n°5

 

En respirant ainsi, vous traduisez ce processus au niveau corporel en incarnant la douceur dans chaque mouvement. La Méditation de la Respiration Douce vous reconnecte à vous-même.

 

 

 

 

Votre vie devient alors méditation car vous respirez le rythme de votre respiration dans tout ce vous faites.